Basado en materiales de PhoneArena y BBC
Muchos de nosotros, al acostarnos, releemos las noticias por última vez, nos comunicamos en las redes sociales o hacemos otras cosas en nuestro teléfono o tableta directamente en la cama y apagamos las luces. Sin embargo, este enfoque del dispositivo lo priva de un sueño saludable, no solo porque dedica tiempo a la actividad en lugar del descanso adecuado, sino que también interfiere con el sueño saludable en sí mismo.
Для того, чтобы такого не происходило, нужно, чтобы смартфоны получили автоматический режим 'работы в кровати', считает доктор Пол Гринграс, профессор гигиены детского сна и нервных расстройств (Paul Gringras, Professor of children’s sleep medicine and neurodisability), принимавший участие в масштабных estudios sobre el impacto del uso nocturno de teléfonos inteligentes y tabletas en el cuerpo humano. El profesor Greengrass ha estado involucrado en los trastornos nerviosos infantiles y la higiene del sueño durante más de 15 años, combinando la práctica médica y la investigación.
Según el profesor, cada nuevo modelo tiene una pantalla cada vez más 'azul y brillante', a pesar de que, según investigaciones científicas, la exposición al azul durante la noche derriba el reloj biológico natural e impide el sueño. Esta información no es nueva. Para el sistema operativo Android, hay una serie de aplicaciones diferentes que reducen la temperatura de la luz de la pantalla del dispositivo, cambiando el típico tinte blanco azulado a un modo nocturno de rojos más cálidos. Google también es consciente de este problema y el sistema operativo Android 6.0 Marshmallow tiene un 'Modo nocturno' especial que cambia el fondo a tonos oscuros en lugar del blanco estándar. Sin embargo, no filtra el azul, por lo que este modo no evita problemas de sueño.
Eliminar el azul de la pantalla por la noche es de gran ayuda para nuestro cuerpo en la producción de la hormona del sueño melatonina. La liberación de melatonina le permite quedarse dormido a tiempo, pero la exposición a ondas de luz azul-verde interrumpe el funcionamiento de este sistema.
El profesor Greenras dice que los fabricantes de teléfonos deberían ser más responsables y proteger el sueño de las personas:
Estas (pantallas más brillantes y azules) están bien para el uso durante el día, pero son una pesadilla. Hay pruebas de que si trabaja con una pantalla de este tipo por la noche, le roba una hora más antes de quedarse dormido.
Y es difícil no estar de acuerdo con esto: amamos nuestros teléfonos, pero nadie quiere perder el sueño por culpa de ellos. El problema con las aplicaciones de terceros como Twilight (descarga de Google Play) es que no están disponibles para tanta gente, a menudo son incompatibles con dispositivos específicos y carecen del nivel de acceso al sistema para demostrar su total efectividad.
Si bien hay un problema de eficiencia en Android, Apple no es compatible con ninguna de estas aplicaciones, y los usuarios iPhone son especialmente propensos a tener problemas de sueño si escriben alguien por la noche o simplemente usando el teléfono.
Greengrass dice: “No es suficiente tomar las cosas como están, estos dispositivos nos entretienen, pero necesitamos protección de lo que hacen por la noche”. Bueno, tal vez los productores respondan a la voz que llora en el desierto. Espera y verás.